TOP 6 cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi

cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi

6 – 10 tuổi là giai đoạn lý tưởng cha mẹ cần quan tâm, tạo điều kiện giúp con đạt được chiều cao vượt trội. Bài viết dưới đây chia sẻ những cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi giúp con hoàn thiện thể chất tốt nhất, tạo bước nền quan trọng trước tuổi dậy thì. 

Đặc điểm thể chất trung bình ở trẻ 6 tuổi

Theo các chuyên gia, sự phát triển chiều cao ở trẻ 6 tuổi sẽ diễn ra liên tục và khiến cha mẹ phải bất ngờ. Từ giai đoạn này, trung bình trẻ có thể tăng 5 – 6 cm/ năm và duy trì đến khi con dậy thì. Theo nghiên cứu và thống kê Bảng chiều cao chuẩn độ tuổi của Tổ chức Y tế Thế Giới WHO, chiều cao trung bình của trẻ nam 6 tuổi là 116cm và 115,4 đối với nữ. 

Từ 6 tuổi trẻ có thể tăng trung bình từ 5 - 6cm mỗi năm
Từ 6 tuổi trẻ có thể tăng trung bình từ 5 – 6cm mỗi năm

Mặc dù là giai đoạn chiều cao trẻ tăng ít hơn so với tốc độ tăng trưởng trong 3 năm đầu đời của con nhưng đây cũng là thời điểm quan trọng cha mẹ cần chú ý tạo điều kiện giúp con đạt được chiều cao lý tưởng. 

Cha mẹ nên bắt đầu xây dựng lối sống khoa học, những thói quen lành mạnh kết hợp một chế độ dinh dưỡng hợp lý góp phần thúc đẩy chiều dài xương nhằm tăng chiều cao tốt nhất. 

Phương pháp đảm bảo chiều cho cho con 6 tuổi

Vì yếu tố di truyền không thể thay đổi nên để tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi cha mẹ cần tập trung vào các yếu tố có ảnh hưởng tới sự tăng trưởng của trẻ gồm chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học, xây dựng lối sống lành mạnh, thể thao,… Cụ thể:

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng (Chiếm 32%) đối với sự phát triển thể chất ở trẻ. Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp cho con cha mẹ cần đảm bảo:

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết

  • Vitamin D: Giúp khung xương phát triển, chuyển hóa chất khoáng về xương.
  • Vitamin K: Cần thiết cho quá trình tổng hợp protein trong chất nền xương, tăng mật độ xương, chuyển hóa Canxi hiệu quả hơn.
  • Vitamin C: Củng cố sự phát triển của xương, loại bỏ gốc tự do gây bệnh cho cơ thể. 
  • Phức hợp vitamin B: Gồm vitamin B1, B6, B1, B12 góp phần thúc đẩy tăng trưởng chiều cao tối ưu ở trẻ. 
  • Canxi: Khoáng chất cần thiết để đảm bảo tăng trưởng chiều cao cho trẻ 6 tuổi nhanh chóng. Canxi xây dựng mật độ xương giúp xương phát triển khỏe mạnh. 
  • Magie: Tối ưu hàm lượng hormone tăng trưởng giúp trẻ đạt chiều cao tối ưu nhất. 
  • Photpho: Tăng cường xương và mô thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao ở trẻ. 
  • Kẽm: Tham gia xây dựng cấu trúc xương, hình thành mô collagen
Tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi cần đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất
Tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi cần đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất

Thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi

Các loại sữa:

Trong sữa chứa hàm lượng canxi, protein, vitamin và khoáng chất dồi dào hỗ trợ rất tốt giúp xương chắc khỏe, thúc đẩy tăng chiều cao tối ưu. Do vậy, tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi cha mẹ nên cho con uống 2 – 3 ly sữa mỗi ngày. 

Trong vô vàn các loại sữa tăng chiều cao cho trẻ bán tràn lan trên thị trường để có thể lựa chọn được loại sữa phù hợp, an toàn, hiệu quả không phải là điều đơn giản. Vì vậy, cha mẹ cần quan tâm đến thành phần cũng như nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm. 

Là thương hiệu sữa tăng chiều cao số 1 tại Hàn Quốc, sữa Lotte Kid A+ là lựa chọn hoàn hảo cho mẹ mong muốn con có được chiều cao lý tưởng.

Lotte Kid A+ là loại sữa công thức được nghiên cứu và phát triển trong dự án “Tăng trưởng chiều cao cho trẻ” được thực hiện bởi tập đoàn Lotte Foods – đơn vị hàng đầu đất nước kim chi. Với hàm lượng CPP (600mcg/100g bột sữa) cao nhất thị trường, sữa Lotte Kid A+ giúp trẻ hấp thu tối đa canxi giúp xương phát triển khỏe mạnh, tăng chiều cao một cách tốt nhất. 

Lotte Kid A+ với sự kết hợp hoàn hảo của bộ đôi Lactoferrin và IgG hỗ trợ mạnh mẽ cho bé tăng cường sức đề kháng, hoàn thiện miễn dịch.
Lotte Kid A+ với sự kết hợp hoàn hảo của bộ đôi Lactoferrin và IgG hỗ trợ mạnh mẽ cho bé tăng cường sức đề kháng, hoàn thiện miễn dịch.

Không chỉ giúp con sở hữu chiều cao lý tưởng, sữa bột Hàn Quốc Lotte Kid A+ còn bổ sung nhiều thành phần dinh dưỡng (DHA, taurine, choline) giúp con tăng trí nhớ, nhạy bén và thông minh hơn. DHA trong Lotte Kid A+ có nguồn gốc thực vật tự nhiên từ tảo biển đảm bảo không chứa thủy ngân, không chứa chì an toàn tuyệt đối. 

Việc cung cấp tinh dầu MCT giúp trẻ hấp thụ năng lượng tối đa phục vụ các hoạt động thường ngày của con nhưng không tích lũy mỡ thừa, con tăng cân đều đặn theo đúng lứa tuổi, không gây béo phì. 

Nhờ sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội, sữa Lotte Kid A+ được giới chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là sản phẩm tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi lý tưởng, tạo bước nền tối ưu cho bé trước tuổi dậy thì. 

Sữa chua:

Sữa chua chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng như protein, phốt pho, canxi, magie, kali giúp phát triển chiều cao. Ngoài ra, probiotics trong sữa chua giúp ổn định và tăng cường sức khỏe đường ruột, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất ở trẻ. 

Các loại đậu:

Với hàm lượng protein chất lượng cao, đậu là thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng và cần thiết trong thực đơn phát triển chiều cao ở trẻ. 

Bên cạnh đó, đậu cũng chứa một số dinh dưỡng cần thiết khác cho sự tăng trưởng thể chất như chất xơ, vitamin B, magie, kẽm, mangan.

Đậu rất tốt trong phát triển chiều cao, duy trì sức khỏe hệ xương
Đậu rất tốt trong phát triển chiều cao, duy trì sức khỏe hệ xương

Thịt gà:

Thịt gà nạc chứa nhiều vitamin B12, protein cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì chiều cao cho trẻ. 

Thịt gà cũng chứa nhiều taurine – axit amin điều chỉnh sự hình thành và phát triển hệ xương. Vì vậy, đừng ngần ngại khi thêm thịt gà vào thực đơn tăng trưởng chiều cao cho trẻ từ 6 – 10 tuổi. 

Các loại rau xanh

Cải xoăn, rau bina, bắp cải bổ sung lượng lớn canxi, vitamin C, kali, magie, sắt, vitamin K. Đây đều là những dưỡng chất cần thiết hỗ trợ tăng mật độ xương và duy trì chiều cao của trẻ. 

Hạnh nhân: 

Hạnh nhân cung cấp một lượng lớn dưỡng chất quan trọng tham gia vào quá trình nuôi dưỡng hệ xương chắc khỏe như: chất đạm, chất xơ, chất béo, vitamin E, magie, mangan,…

Hạnh nhân cũng cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời chống oxy hóa giúp xương khỏe mạnh, nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên. Chỉ với 56g hạnh nhân, trẻ có thể đáp ứng được 1/2 nhu cầu magie mỗi ngày. 

Bổ sung thêm hạnh nhân vào thực đơn dinh dưỡng tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi
Bổ sung thêm hạnh nhân vào thực đơn dinh dưỡng tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi

Trứng 

Trứng có thể cung cấp protein và chất béo lành mạnh, các loại vitamin tốt cho sức khỏe, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tốt ở trẻ 6 tuổi. Do đó, thêm trứng trong bữa ăn hằng ngày (2 – 3 quả/ tuần) sẽ giúp con có được chiều cao lý tưởng. 

Các loại cá 

Cá chứa nhiều vitamin D, vitamin K, canxi, đều là những nhóm chất cần thiết hỗ trợ thúc đẩy xương tăng trưởng mạnh mẽ. Cá cũng rất giàu omega – 3 giúp con phát triển trí tuệ, thị giác. Mẹ có thể ưu tiên thêm vào thực đơn của con các loại cá như cá trích, cá thu, cá hồi, cá mòi,…

Xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý

Một chế độ sinh hoạt điều độ, hợp lý góp phần thúc đẩy chiều cao, nâng cao sức khỏe xương cho trẻ. Cụ thể:

Ngủ đủ giấc: 

Hooc môn tăng trưởng sẽ được sản sinh mạnh vào lúc ngủ, đặc biệt là trong khung giờ từ 22h – 4 giờ sáng hàng ngày, đạt đỉnh cao nhất lúc 0h. Do vậy cha mẹ nên tạo thói quen đi ngủ đúng giờ, trước 22h giúp con tăng khả năng hấp thụ canxi, hỗ trợ phát triển chiều cao vượt trội.

Duy trì tư thế đứng, ngồi hợp lý: 

Các tư thế đi, đứng, ngồi hay nằm đều có ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của xương khớp, đặc biệt là cột sống và vùng xương chậu. Cha mẹ cần chú ý nhắc nhở con đi, đứng hoặc ngồi thẳng lưng để tránh tình trạng cong vẹo cột sống khiến cột sống suy yếu. Với trẻ 6 tuổi đã đi học, mẹ cần lưu ý cho con ngồi thẳng, lưng dựa vào tựa ghế, chân buông thoải mái, hai chân chạm đất. 

Nhắc nhở con ngồi đúng tư thế khi học bài
Nhắc nhở con ngồi đúng tư thế khi học bài

Tránh mang vác đồ nặng:

Việc mang vác đồ nặng, quá sức sẽ tác động một lực mạnh ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp. Ngoài ra, trẻ đi học phải đeo vác cặp xách quá nặng so với cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến cong vẹo cột sống, gù lưng,… khiến trẻ khó phát triển chiều cao.

Xây dựng môi trường sống lành mạnh

Cha mẹ không nên để trẻ tiếp xúc nhiều với các thiết bị điện tử vì chúng có thể gây “nghiện”, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển chiều cao. Bên cạnh những giờ học online, cha mẹ nên khuyến khích và tạo điều kiện cho con tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời vừa giúp bé giải tỏa căng thẳng, vừa hỗ trợ sức khỏe hệ xương. 

Bên cạnh đó, để tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi tốt nhất, bé cần được sống trong môi trường hạnh phúc, không khí trong lành. Do vậy, cha mẹ cần hạn chế tối đa việc sử dụng các chất kích thích, tránh xung đột gia đình. Lựa chọn cách dạy con phù hợp, thay vì đòn roi la mắng, hãy nhẹ nhàng thể hiện sự quan tâm, lắng nghe và chia sẻ với con nhiều hơn.

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp hàm lượng vitamin D tự nhiên rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Cha mẹ nên khuyến khích trẻ tắm nắng khoảng 15 – 20 phút vào mỗi buổi sáng từ 7 – 9 giờ đối với mùa đông và 6h30 – 7h30 đối với mùa hè. 

Vận động thể thao

Các môn thể thao như chạy bộ, bơi lội, đu xà,… giúp bé rèn luyện được đôi chân khỏe mạnh, tăng thể chất cho trẻ. Đồng thời, thường xuyên luyện tập thể thao đúng cách giúp cơ thể tăng sản sinh hormone tăng trưởng GH giúp kéo dài xương, kích thích sụn tăng trưởng, phát triển chiều cao tối ưu. 

Vận động thể thao giúp xương dài hơn và chắc khỏe hơn
Vận động thể thao giúp xương dài hơn và chắc khỏe hơn

Khám sức khỏe định kỳ

Việc tầm soát sức khỏe định kỳ cho bé giúp bố mẹ nắm bắt được chính xác các vấn đề sức khỏe, về tốc độ tăng trưởng thể chất ở trẻ, từ đó sẽ có những biện pháp can thiệp phù hợp nhất với thể trạng của bé. Mỗi năm cha mẹ nên cho trẻ đi thăm khám, kiểm tra sức khỏe toàn diện 6 tháng 1 lần. 

Bài viết trên đây chia sẻ những kinh nghiệm giúp tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi. Nuôi con khôn lớn là một hành trình dài,  hy vọng với những kiến thức này cha mẹ có thêm phương pháp hay giúp con phát triển chiều cao vượt bậc trong tương lai.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Messenger Chat Zalo Gọi ngay